ミズノフットサルプラザ こうして練習しよう フットサルディクショナリー

MFPトップ > フットサルディクショナリー > こうして練習しよう > リフティング

こうして練習しよう

リフティング 〜 ボールをコントロールするテクニック

フットサルの技術の基本は、ボールを「しっかり蹴る」ことと「しっかりとめる」ことです。
ボールを自由に操作することができれば、プレーの幅が広がり、フットサルが今よりもっともっと楽しくなること間違いなし!
慣れるまでは、ボールをすぐ地面に落としてしまうかもしれませんが練習すれば必ず上達します。
諦めずにチャレンジしてみて下さい。チャレンジし続ける事がレベルアップへの近道です。
まずはパートTにトライ!

パートT

  1. まずボールを胸の高さに持ちましょう。(写真A参照)
  2. 地面にボールをまっすぐに落とします。(写真A参照)
  3. リラックスしてボールをよく見ましょう。
  4. 地面から跳ね返ったボールをすくい上げる感じで軽く蹴りあげて、両手でキャッチ。(写真B参照)
1から4の動作を、やり易い足からチャレンジして下さい。
ある程度慣れたら反対の足でもチャレンジしましょう。
さらに慣れたらパートUにトライ!!
写真A:ボールを胸の高さに持ち、地面にボールをまっすぐに落す。
POINT1■■■
膝を柔らかくする事を意識しながら(特に蹴らない方の軸足)、足首をしっかりと固定してボールの中心をとらえましょう。

POINT2■■■
最初は出来るだけ真上に跳ね上げる事だけ意識してみましょう。
写真B:地面から跳ね返ったボールをすくい上げる感じで軽く蹴りあげて、両手でキャッチ。

パートU

  1. こちらもボールを胸の高さに持ちましょう。
  2. パート1よりも少し前に落とします。(写真C参照)
  3. ボールが地面に着地する前に、つま先をしっかり伸ばして足の甲(インステップ)で軽く蹴り上げて両手でキャッチ。(写真D参照)
  4. 慣れてきたら、1回1回キャッチせずに連続して行ってください。左右、両足ともチャレンジしてみましょう。
写真C:パートTよりも少し前に落とす。
写真E:インステップの時は足首が曲がらないように真っ直ぐにするのがポイント。 POINT3■■■
インステップの時は足首まがらないようにするのがポイント。
曲がったままで蹴ると全部、自分の方に飛んできます。
(写真E参照)

慣れるまで何度も挑戦してみてみよう。
1人で、どうしても上達しない時は、お近くのミズノフットサルプラザへ!!
スタッフが親切、丁寧に教えてくれますよ。
写真D:ボールが地面に着地する前に、つま先をしっかり伸ばして足の甲(インステップ)で軽く蹴り上げて両手でキャッチ。

フットサルディクショナリーの目次へ


Copyright (C) 1999-2004 ミズノアルファーサービス All Rights Reserved.