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リフティング
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こうして練習しよう
リフティング ～ ボールをコントロールするテクニック
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フットサルの技術の基本は、ボールを「しっかり蹴る」ことと「しっかりとめる」ことです。
ボールを自由に操作することができれば、プレーの幅が広がり、フットサルが今よりもっともっと楽しくなること間違いなし！
慣れるまでは、ボールをすぐ地面に落としてしまうかもしれませんが練習すれば必ず上達します。
諦めずにチャレンジしてみて下さい。チャレンジし続ける事がレベルアップへの近道です。
まずはパートⅠにトライ！
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パートⅠ
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- まずボールを胸の高さに持ちましょう。(写真Ａ参照)
- 地面にボールをまっすぐに落とします。(写真Ａ参照)
- リラックスしてボールをよく見ましょう。
- 地面から跳ね返ったボールをすくい上げる感じで軽く蹴りあげて、両手でキャッチ。(写真Ｂ参照)
１から４の動作を、やり易い足からチャレンジして下さい。
ある程度慣れたら反対の足でもチャレンジしましょう。
さらに慣れたらパートⅡにトライ！！
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■POINT1■■■
膝を柔らかくする事を意識しながら(特に蹴らない方の軸足)、足首をしっかりと固定してボールの中心をとらえましょう。
■POINT2■■■
最初は出来るだけ真上に跳ね上げる事だけ意識してみましょう。
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パートⅡ
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- こちらもボールを胸の高さに持ちましょう。
- パート１よりも少し前に落とします。(写真Ｃ参照)
- ボールが地面に着地する前に、つま先をしっかり伸ばして足の甲(インステップ)で軽く蹴り上げて両手でキャッチ。(写真Ｄ参照)
- 慣れてきたら、１回１回キャッチせずに連続して行ってください。左右、両足ともチャレンジしてみましょう。
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■POINT3 ■■■
インステップの時は足首まがらないようにするのがポイント。
曲がったままで蹴ると全部、自分の方に飛んできます。
(写真Ｅ参照)
慣れるまで何度も挑戦してみてみよう。
１人で、どうしても上達しない時は、お近くの ミズノフットサルプラザへ！！
スタッフが親切、丁寧に教えてくれますよ。
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